教你睡眠正确打开方式
『One』， 冬天有暖气时睡觉前应打开窗户10至20分钟，使室内进入新鲜空气并可提高湿度使室内较为凉爽，然后关窗睡觉。有利于入睡和防止感冒。在不刮风时，冬天如能开个小窗户睡觉则更好，这样能保证室内通风良好。当然，床铺应放在离窗户较远的地方。
『Two』， 一旦出现深层睡眠，夜晚的睡意会比平常减少许多。常见的因应方式是，可以先喝咖啡再午睡。咖啡因进入口中一直到对大脑产生效用大概得花20到30分钟，等到开始有效时，午睡刚好可以结束。
『Three』， 午时宜小睡或静坐养神 午时(相当于上午11点至中午1点)，此时，如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿。
『Four』， 我们进入正题。第一个小技巧，如果你想在晚上像婴儿一样睡眠，就在早晨晒太阳 。有研究表明，在2013年，美国睡眠医学学会开展观察多个办公室的日班工人的研究。
『Five』， 正确的培养条件反射 培养“见床就困”的习惯想要沾床就能睡着，首先要建立床和睡眠之间的“条件反射”，做到见床就想睡。在床上不要做与睡眠无关的事，如看手机、看电视、看书等。
30个必学摄影技巧
注意拍摄时间，日出后和日落前1小时是人像摄影的黄金时间，中午光比强，应尽量避免。多运用逆光拍摄，能够形成轮廓光和发丝光，增加画面的立体感。拍摄时，动作幅度可以稍微大一些，这样抓拍出来才不会显得拘谨。
『光影对照』尝试在换面中创造强烈的明暗对比，善于利用场景的光线和阴影元素。『步入视野』如果画面中有一个运动的、或者是包含动势的主体，表现效果更为出色。
摄影最基础的法则自然同样适用于弱光摄影，光圈越大，快门速度越高，ISO越低，照片质量越高，曝光时间越长，出现噪点的可能性更大；建议你采用F22光圈以获得最大景深；ISO则愈低愈好，以减少不必要的噪点，一般采用ISO 100。
个摄影小技巧 善用留白，崇尚极简。一般我们在拍摄照片的时候，确定一个主题，可以尝试关注某个点，然后其余部分简洁沟通，比如单拍天空的一只鸟、草原的一只羊、桌上的一只杯子等。容易突出主题，紧抓眼球。 三分法构图。
.如何使用弱光进行拍摄 合理光圈与ISO的搭配。
猜30个数字那个怎么玩
『One』， 其实数30游戏中最主要的分界岭就是26这个数字，因为能够控制的两个人报数相加数为3，那么26-2=24，只有24可以被3除尽。
『Two』， 准备一副扑克牌，将1到30的数字分别写在每张牌的背面。将牌面朝下洗牌，并随机排列在桌面上。玩家依次翻开一张牌，同时展示给其他玩家看。
『Three』， 首先每个人都有自己的骰子，每人五颗。当然，人多可以少一点骰子，但如果每人拥有少于4个骰子，那就不好玩了。通常是两个人一起玩。将骰子放入防盗骰子杯中，分别摇一摇，然后落定。
『Four』， 这个游戏叫极速60秒。具体规则和玩法如下：在2米的圆圈中放置30张代表1-30数字的卡片；游戏时间共15分钟，期间每队有两次进场机会，每次进入圈中的时间为60秒。
『Five』， 参加人数：2人 黑白的数字各一套，从0到11。每人4张牌开始，按大小顺序排列好，同样数字黑色比白色的小。挑战者抽张牌，不能看，同时猜对手的牌，如果猜中了，将刚摸的牌放入自己牌列中，不用翻开。
