“增肌困难户”九条增肌法则,帮你战胜瘦小基因
『One』， 在自己增肌的过程中，一般要确保自己每天要有3L左右的饮水量。
『Two』， 、增肌增重：遵守2-3法则 2-3法则是指题主一磅的体重每天需要吃2-3克的碳水化合物(1 kg = 2lb)，这些碳水比较好 在5-6餐之间分布。举个例子，一个200磅的健美者(90kg左右)每天需要咽下400-600克的碳水。
『Three』， 对于这种消瘦型体质的“增肌困难户”人来说，变壮不容易，但并不是不可能，因为你们有一套自己的增肌法则需要遵循。下面这9条训练和营养建议可以帮助你们战胜“瘦小”基因。
『Four』， 你应该专注于推举、卧推、以及上斜推举之类的动作，这些训练锁定大肌肉群以及较小的手臂肌肉。增肌困难者需要设定大重量目标、专注于复合运动来达到增肌效果。
科学三步减肥法,教你减得“快”一点
饭前半小时喝水：一项研究表明，饭前半小时饮用水可以在三个月内加快44%的减肥速度。水果尽量选低GI的：如莓果、橙类、火龙果、青苹果、番石榴等。
低碳水化合物蔬菜 第三步：每周运动3次 「七分饮食三分运动」，虽然如果有做到上述两项，不一定要照着运动计划就能减肥，但运动绝对会带来额外的好处，而且任何运动都有帮助。
目录方法1：为成功瘦身做好准备制定严格的目标。给自己动力。方法2：调整饮食比平时喝更多的水。不吃加工食品。多吃水果和蔬菜。正确饮食。拒绝喝酒。方法3：改变生活习惯坚持做有氧运动。以举重辅助。
市面上哪些健身APP比较好
『One』， KeepKeep是一款移动健身指导应用，Keep可以随时随地锻炼，每天 记录训练进程，针对不同的人制定不同的健身减肥计划，通过Keep可以和好友对比每天的变化过程。
『Two』， 火辣健身是一款专注于为用户提供人鱼马甲线训练，打造魔鬼身材的健身APP，对于拿下想要拥有热辣身材的姑娘们来说是最适合不过了，在火辣健身上有很多的优质免费的运动健身视频教程，用户需要做的就是每天坚持跟着APP来进行健身。
『Three』， ：keepkeep是一款非常专业的居家健身软件，还请了大明星进行代言，增加软件的可信度，软件中有很多的健身教程，包括，跑步，跑后拉伸，跳绳，力量训练等等，而且还有视频进行演示。
『Four』， keep--自由运动场 这应该是爱好健身的人，最喜爱的一个神器了。可以说在综合训练上是比较好 的。可记录训练，跑步，骑行的所有数据；训练真人示范，从低难度到高难度，无论是小白还是高手，全部都适用。
『Five』， 比较好的健身软件有Keep，火辣健身，薄荷健康，FitTime和每天 瑜伽。
无锡睿健时代科技有限公司电话是多少?
不能。通过查询 宝宝树显示，口袋辣妈营虚假过度营销，利用产后宝妈心理推销产品，不行使义务，口袋辣妈营是无锡睿健时代科技有限公司旗下品牌，口袋辣妈营线上产后恢复陪伴式训练营服务。
Keep大概是在2015年2月份上线，在Keep之前，有不少健身项目的团队已在此领域有了长足的积累。这里必须要提的一个就是Fittime睿健时代团队。睿健时代的思路看起来几乎完美，先运营了很久的微信公众账号-睿健时代，文章经常10万+的阅读量。
“FitTime睿健时代”(后简称睿健时代)是由无锡睿健时代贸易有限公司运营的企业公众账号。它的定位是致力于用互联网思维做健身事业，将正确、健康的健身习惯带入中国市场。
